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生活習慣病と体脂肪

 

生活習慣病と体脂肪はかなり大敵といってもいい関係にあります。生活習慣病の中でも特に最近増えているのが、肥満ですが、肥満と言えば、体重が単に重たくなったとか、見た目に太ったということばかり気にしている人が多いと思います。しかし肥満というのは実は体脂肪が増えることを指しています。体重が単に増えることだけを指しているのではなくて、生活習慣病の大敵といわれている肥満というのは、体脂肪が増えたことを指しています。体脂肪は生活習慣病を発症しやすいとされている中高年に一番多く増えやすい時期といわれていますが、その理由としては、年齢を重ねれば重ねるほどに、人間は基礎代謝量というのが減っていきますから、体の中の脂肪が燃やされず、どんどん蓄積されるのです。若いころと体重的にはそれほど変わっていなくても、筋肉が落ちてしまって、体脂肪が増えているという場合には、若いころは肥満では中なったとしても中高年になると、それは肥満に分類に入るという人も中にはいます。
仕事が忙しくて食生活が乱れがちな中高年は生活習慣病にかかりやすいといわれていますが、体脂肪をいかに減らすのかによって、まだまだ改善できます。食事から体に取り入れたエネルギーを体脂肪として蓄積せずに、とにかく運動などをして、代謝を良くすることが大切です。
体脂肪が増えてしまうと、メタボリックシンドロームになり、生活習慣病の様々な症状を引き起こすことになりますから注意が必要です。

生活習慣病と栄養

 

生活習慣病を防ぐためには栄養バランスのいい食事を摂取することが大切です。今生活習慣病にかかっている人の多くが、栄養バランスの偏りが原因であるといわれていたり、栄養バランスが十分に摂取できていないことが原因で生活習慣病にかかっているということが多く挙げられます。生活習慣病を未然に防ぐ予防する、改善させたいと思っている人は、食生活の見直し、そして栄養バランスの見直しが大切です。
具体的にはどのような栄養バランスの食事を心がければいいのかと思っている人も多いと思いますが、今の日本の食生活というのは、欧米化していて肉類を中心に食べない食生活になっています。昔の日本の場合には栄養バランスも整っている野菜中心の食生活をしていたところが多かったのですが、肉類中心のバランスの偏った食生活になっていることから、生活習慣病につながりやすいとされているのです。
では栄養バランスのことを考えて、どのような食事を摂取すればいいのでしょうか。まず日本の昔の食生活の基本であった、和食を中心とする食生活にしましょう。和食には野菜をたっぷり使いますから、1日で摂取しなければいけない栄養素もしっかりととることが出来ます。
そしてそれだけでは補いきれない栄養は、サプリメントなども上手に使い分けて組み合わせて摂取することがいいと思います。生活習慣病の予防や改善のためにも、サプリメントに頼るのではなくて、サプリメントを上手に摂取するといいでしょう。

生活習慣病と栄養摂取

 

生活習慣病にかかりやすいとされている人は、十分な栄養摂取が出来ていないといわれています。1日に必要な栄養摂取が十分にできていないどころか、とらなくてもいいような、体に悪影響を与える食べ物を食べるなどしていることが、生活習慣病のリスクとしてあげられるのです。生活習慣病をこれから予防していく、改善していくためにも、正しい栄養摂取が必要になってきます。では具体的には、生活習慣病の予防をするためには、どのような栄養摂取をすればいいのでしょうか?
それぞれ人によって症状が違っていますが、生活習慣病にかかりやすい人の多くが、高カロリーで肉食中心の食事をしているというケースが多いです。本来ならば、昔ながらの日本の和食中心の食事をするというのが一番好ましいとされていますから、生活習慣病を予防するための栄養摂取としては和食中心の食事がいいのです。
しかし食生活だけで、十分な栄養摂取をするというのはなかなか難しいことだと思いますから、最近はサプリメントという便利なものがありますので、サプリメントも組み合わせながら、生活習慣病のための栄養摂取をしていくのがいいでしょう。若い人の中には、サプリメントで栄養摂取をしているから、それだけで大丈夫だと思っている人も中にはいると思いますが、生活習慣病のために栄養摂取を考えると、サプリメントだけでは補えません。食事からも栄養をしっかりととること、それが生活習慣病予防につながるのです。